10月12日至13日，全国卫生与健康大会在北京召开。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话。

 

   习近平强调，预防是最经济最有效的健康策略，要抓细抓好卫生与健康各项基础性、源头性工作，夯实全民健康根基。引导全社会树立正确健康观，进行有效的健康自塑和管理。引导广大青少年养成良好的学习生活习惯，实现德智体美劳全面发展。

 

    很多同学觉得，偶尔抽烟只是小事，是社交方式，是解压手段。可烟雾背后藏着的健康陷阱，远比我们想象得更可怕。

 

 

    今天，一起聊聊校园里的烟草误区，守护我们的青春与健康。

 

    烟草的危害，比你想象的严重！

 

    烟草依赖（俗称烟瘾）是一种慢性成瘾性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。

 

    烟草烟雾里藏着七千多种化学物质，其中至少69种是已知致癌物。吸烟会悄悄伤害我们身体几乎每一个器官，显著增加日后患上癌症、呼吸疾病、心脑血管疾病和糖尿病的风险。

 

 

 

    不止吸烟本身有伤害，二手烟是吸烟者呼出、香烟燃烧散出的烟雾，里面的有害物质也不少。长期吸入二手烟，肺癌、心脏病的风险都会变高，老人、孕妈妈和小朋友，更容易受到伤害。

 

    还有常常被大家忽略的三手烟：烟雾里的毒素会附着在衣物、墙面、家具、地毯上，留存好几天甚至好几个月。就算不在屋里抽烟，残留的有害物质依旧会被家人吸入，带来长久的影响。

 

 

 

    也请记住，电子烟并不是安全的替代品，它同样含有容易让人成瘾的尼古丁，还可能带有重金属、致癌物，持续伤害我们的呼吸道。

 

    青少年为什么要远离烟草？

 

   我们的大脑25岁前还在发育，而尼古丁会悄悄损伤正在成长的大脑，影响我们的专注力、学习能力，也更容易让情绪变得难以自控。

 

 

 

    青少年对尼古丁会更加敏感，一旦沾上，很容易上瘾，戒断也格外艰难，很多成年烟民，都是在年少时开始接触烟草的。

 

    吸烟也会悄悄改变我们的状态：牙齿慢慢变黄、皮肤失去好气色、口气不清新，连运动体能、体育成绩也会受到拖累。

 

 

 

    同时吸烟也在悄悄消耗零花钱，省下这笔钱，我们可以买喜欢的书籍、去看不一样的风景、学习新的本领，用来成就更好的自己。

 

    这些"套路"，千万别中招！

 

   很多人会觉得吸烟很酷、代表成熟，其实真正有魅力的人，懂得好好守护自己的健康。

 

 

 

    有人以为只吸一口没关系、不会上瘾，可就是这一口，就有可能踏上成瘾的道路。

 

    也有人听说电子烟能用来戒烟，但电子烟同样有害，只会让人持续依赖尼古丁。

 

 

 

    还有人看到名人吸烟就心生效仿，其实不少吸烟的名人，也一直在努力戒掉烟瘾。烟并没有想象中那样美好，好好爱惜自己，才是更值得选择的事。

 

    如何戒烟？这些方法超有效！

 

    设定戒烟日期，选一个有特殊意义的日子（比如世界无烟日），告诉家人朋友，让他们鼓励你、监督你！

 

 

 

    和香烟好好告别，香烟、打火机、电子烟，统统扔掉！眼不见，心不烦。

 

    烟瘾上来的时候，不用着急对抗自己。喝水、吃坚果、嚼口香糖，或者做深呼吸。

 

 

 

    用喜欢的运动代替抽烟。运动既能舒缓心里的烦躁，也能慢慢找回轻松舒服的身体状态。

 

    寻求专业帮助，戒烟门诊、戒烟热线、戒烟药物，都能提高戒烟成功率！别硬扛，科学戒烟更有效。

 

05  我们能做什么？

 

    自己不吸烟：做自己健康的第一责任人，对烟草说"不"！

 

    劝阻他人吸烟：在公共场所，勇敢对吸烟说"不"！

 

    告诉身边朋友：吸烟不是"酷"，而是对自己和他人健康的不负责任！

 

 

 

为了身边的人

也为了自己

从此刻起

放下手中的烟

远离烟草

珍爱生命